做運動需要跟導師上課嗎? 讓你了解3個上健體課的好處
常常聽到有人說做運動這麼簡單自己做便可,不需要跟導師上課,這個觀念確實需要改變的。 現在市面上有各式各樣的健體課,如:瑜珈班、太極班、健身班等等,多點參與不同種類的健體班可以擴闊視野,並了解到自己進行運動時有任何可以改善的地方,而且所有健體課導師都受過專業的訓練,他們有寶貴的教學知識和經驗,必定對大家的運動有著重大的幫助,健體班可以為大家有帶來以下三種好處:
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使運動效果顯著
每個人做運動都有著不同的目標,例如:增肌肉、減脂肪、改善心肺耐力、提升關節活動度、減慢膝關節退化等等。上健身課就是向著這些個人目標進發,由於有專業的健體導師指導,可讓我們比較起自己運動更快達成目標和使用較佳的運動模式,除了參加健體班外自己亦要定期做運動,這樣便可以不需要完全依賴健體課,達成自己想要的目標。
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運動過程加倍安全
做運動首要條件便是安全,如果我們使用不當的 健體器材或對運動的認識不夠全面,這樣很容易 使到我們身體受傷,大大影響達成目標的進度,上課過程中導師可以從旁指導其動作姿勢是否正確,動作上需要注意的地方,當上課練習了數次 回去自己練習,對動作有了記憶,這樣大大減低受傷的風險。
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更了解自己身體
上課過程中導師會對每一位學員作適當提點,主要包括動作姿勢和運動的感覺,並且會講解運動後的身體感覺,這樣我們便可以更了解自己的身體,那些地方強弱,哪些地方比較繃緊需要伸展和放鬆。 運動是沒有捷徑的,但是我們需要找一個正確的方向,這樣我們需要上健體課,得到專業的教導 使我們了解怎樣運動才是對身體好,當然我們亦不可以完全依賴健體班,所以建議各位除了要上健體班外,自己亦要在家中嘗試多練習,持續性和有規律的訓練才是最重要的。