成日用電腦手機搞到寒背，可以做這3種運動改善寒背

在這個數碼時代，電腦和手機已經成為我們生活和工作中不可或缺的一部分。長時間低頭操作這些設備，不僅對眼睛造成負擔，更容易導致姿勢不良，形成所謂的「寒背」或「駝背」。寒背不僅影響外觀，長期下來還可能引起背痛、頸痛和其他身體問題。幸好，透過適當的運動，我們可以在一定程度上改善或預防寒背。本文將介紹三種有效的運動，幫助大家改善寒背問題。

1. 胸椎伸展運動

胸椎伸展運動是改善寒背的基礎運動之一，主要目的是增加胸椎的活動範圍，幫助糾正駝背姿勢。

2. 頸背肌肉強化運動

加強頸背部肌肉是糾正寒背的另一關鍵。這類運動可以幫助增強支撐脊椎和頭部的肌肉，從而改善姿勢。

3. 肩胛骨拉伸運動

肩胛骨的位置和活動性對於維持良好的姿勢至關重要。透過肩胛骨拉伸運動，我們可以減少背部緊張，促進更好的姿勢。