做運動需要跟導師上課嗎? 讓你了解3個上健體課的好處

常常聽到有人說做運動這麼簡單自己做便可，不需要跟導師上課，這個觀念確實需要改變的。現在市面上有各式各樣的健體課，如：瑜珈班、太極班、健身班等等，多點參與不同種類的健體班可以擴闊視野，並了解到自己進行運動時有任何可以改善的地方，而且所有健體課導師都受過專業的訓練，他們有寶貴的教學知識和經驗，必定對大家的運動有著重大的幫助，健體班可以為大家有帶來以下三種好處：

使運動效果顯著

每個人做運動都有著不同的目標，例如：增肌肉、減脂肪、改善心肺耐力、提升關節活動度、減慢膝關節退化等等。上健身課就是向著這些個人目標進發，由於有專業的健體導師指導，可讓我們比較起自己運動更快達成目標和使用較佳的運動模式，除了參加健體班外自己亦要定期做運動，這樣便可以不需要完全依賴健體課，達成自己想要的目標。

運動過程加倍安全

做運動首要條件便是安全，如果我們使用不當的健體器材或對運動的認識不夠全面，這樣很容易使到我們身體受傷，大大影響達成目標的進度，上課過程中導師可以從旁指導其動作姿勢是否正確，動作上需要注意的地方，當上課練習了數次回去自己練習，對動作有了記憶，這樣大大減低受傷的風險。

更了解自己身體

上課過程中導師會對每一位學員作適當提點，主要包括動作姿勢和運動的感覺，並且會講解運動後的身體感覺，這樣我們便可以更了解自己的身體，那些地方強弱，哪些地方比較繃緊需要伸展和放鬆。運動是沒有捷徑的，但是我們需要找一個正確的方向，這樣我們需要上健體課，得到專業的教導使我們了解怎樣運動才是對身體好，當然我們亦不可以完全依賴健體班，所以建議各位除了要上健體班外，自己亦要在家中嘗試多練習，持續性和有規律的訓練才是最重要的。

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