我們應該怎樣記錄運動進度? 從這3方面紀錄便萬無一失

每個人做運動都有不同的目標，例如減肥、增肌肉、手術後復康、減慢關節退化、情緒改善、改善身體姿勢、減輕痛症等等，需要達到以上的目標，我們必須要定時記錄一下我們的身體狀況，從而了解到過去的訓練模式有沒有需要改善的空間，可以從以下3方面記錄身體狀況。

全身照片

定期拍攝全身照片作比較可以真實地反映進度並穿著緊身衣服拍照為佳，建議拍攝一張全新正面和一張全身側面照片，如目標是局限在身體一部份的，例如改善左膝關節痛，這樣便需要拍攝多一張是左邊腿部正面照片和一張是左邊腿部的側面照片，盡量每一次拍攝都穿著相同的衣服這樣比較會較為清晰。

體重脂肪等數據

現時市面上有很多電子磅是可以量度十分仔細的數據，包括體重脂肪比率、肌肉量、肌肉質素等等，大家可以把數據用紙筆記下，電子化的可用excel記錄或者某些電子磅是擁有自己的手機apps ，並且會自動記錄在apps內無論這些電子磅質素是如何，由於每次測試，都是用相同的電子磅，所以用這些數據作為指標去監察運動進度是有效的。