新一年怎樣為自己健康計劃? 從這3方面著手保證你2023年身體健康

一年之計在於春，剛剛踏入新的一年大家有沒有為自己各方面計劃好？現在還是在新一年的第一個月，還未為自己的健康計劃應盡快計劃好並實踐。 想身體健康便要從我們日常生活的習慣著手，當中包括：飲食習慣，恆常運動，情緒管理和休息。

• 飲食習慣

首先要了解自己的飲食壞習慣，並嘗試逐步逐步減少直至戒掉，食宵夜、食零食、少食蔬菜和水果等不良習慣，進行途中會遇上不少困難，例如：失眠、焦慮、暴躁等問題，戒掉壞習慣的過程不要太進取，這樣會更有效成功戒掉飲食的壞習慣，相反建立良好的飲食習慣並同步進行，例如：少食多餐、多菜少肉、盡量早點進食晚餐，進度同樣需要循序漸進讓身體慢慢適應。

• 恆常運動

運動好處十分多，可讓身心保持健康狀態，都市人最大的問題是沒有恆心堅持運動，首先我們的目標是先建立良好的運動習慣，需要詳細寫下運動計劃、一週的訓練時間、訓練模式和每個月底再檢討。萬事起頭難，開始時先以容易簡單為主，最重要是可以成功執行，只需要成功進行，按計劃穩定進行兩星期的運動訓練，運動習慣便會慢慢建立。

• 情緒管理和休息

香港人生活節奏快，緊張、焦慮常常都出現。要學會和練習怎樣面對情緒，讓我們可以從容地面對生活上的各種問題，長期情緒不穩會大大影響荷爾蒙分泌，荷爾蒙失衡身體會出現各種毛病。休息和放鬆可以讓身體細胞得到修補和更新，亦有效平衡我們的情緒。休息和放鬆都需要計劃和管理妥當的，學會放鬆才可讓我們走更遠的路。 

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