BMR 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate）

TDEE "Total Daily Energy Expenditure"「每日總能量消耗量」

BMR 指的是身體在靜息狀態下所消耗的最少能量。這些能量用於維持身體正常的生命活動，例如呼吸、心跳、保持體溫等等。BMR通常是以卡路里（Calories）為單位來衡量，並受到多種因素影響，包括年齡、性別、身高、體重、體脂肪率、肌肉量、飲食習慣等等。BMR是計算日常能量消耗的重要參考指標，也是許多減肥計畫和健身計劃的基礎。

TDEE 是指一個人在一天中所消耗的全部能量，包括基礎代謝率（BMR）、食物的熱效應（TEF）、非運動活動燃燒的能量（NEAT）和運動活動燃燒的能量（EAT）。

簡單來說，TDEE是衡量一個人在一天中所需攝取熱量的指標，這有助於人們設定自己的飲食計劃和減重目標。了解自己的TDEE可以讓人們更好地控制自己的體重，以達到健康的生活方式。