腰臀比 (Waist-to-Hip Ratio, WHR)
腰臀比 (Waist-to-Hip Ratio, WHR) 是一種評估體內脂肪分布以及潛在健康風險的指標。這個比例通過對比腰圍和臀圍的尺寸來計算，能夠提供關於脂肪儲存位置的重要信息。研究表明，脂肪主要儲存在腹部（蘋果型身材）與一系列健康問題相關，如心血管疾病、2型糖尿病和高血壓，而脂肪儲存在臀部和大腿（梨型身材）則相對較低風險。
腰臀比的計算方法
腰臀比的計算非常簡單，只需兩個步驟：
- 測量腰圍：在最窄的部分（通常是肚臍上方約2厘米處）測量，確保測量帶平貼於皮膚上，但不要壓緊身體。
- 測量臀圍：在臀部最寬的部分測量，這通常是臀部和大腿的連接處最凸出的部分。
然後，使用下面的公式計算腰臀比：
腰臀比 (WHR) = 腰圍 (cm) / 臀圍 (cm)
腰臀比的健康風險評估
根據世界衛生組織 (WHO) 的建議，男性的腰臀比高於0.90和女性高於0.85時，被認為是有健康風險的。這些閾值可用於評估個人因中心性肥胖而增加的健康風險。
