用器械訓練(machine training) 定自由重量訓練(free weight training) 鍛練肌肉好?

使用器械訓練 (machine training)和自由重量訓練 (free weight training) 都可以鍛練肌肉，但兩者有不同的優點和缺點。

器械訓練通常使用機器來控制動作和重量，這使得動作更穩定，減少了意外傷害的風險，並且可以更容易地將負荷集中在目標肌肉上。另外，使用器械還可以使肌肉得到更全面的鍛練，因為機器通常可以提供多種不同的運動模式和角度。

自由重量訓練則更加強調肌肉的功能性和協调性，因為它需要自己控制動作和平衡，這有助於增加身體的穩定性和协调性。此外，自由重量訓練也可以提高肌肉的力量和耐力，因為它需要肌肉對重量的自然反應進行調節和適應。

總括來說，要鍛練肌肉，最好的方法是結合使用器械訓練和自由重量訓練。這樣可以從不同的角度和方法鍛練肌肉，使肌肉得到更全面和有效的鍛練。但在進行自由重量訓練時一定要注意安全，避免意外傷害。

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